毎日やろう！リンパ流し
リンパ、流れていますか？
身体中のむくみ、感じませんか？
実は私は１８年ほど前にアロマスクールに通い、アロマテラピストになったのですが
人に施術することがあっても自分自身にケアしている暇がなく（全くの言い訳です）
自分の体をいたわることもなく、過ごしてきてしまいました。
しかし最近
増え続けて落ちない体重
ほうれい線が目立つ
目の下のクマが治らない
シワの増加
肌のくすみ
などをものすごく体感して、もしかして私って
実年齢以上に老けてんじゃないの？
という恐怖感に襲われたわけです。
そして美しく歳を重ねたい！という気持ちが生まれました。
美しく楽しく健全に ナチュラルに歳を重ねる。
それには日々のセルフケアが欠かせません。
これからは自分自身をいたわり、
自分の持っている知識を使って
楽しくエイジョングケアをしていきます。（前置きが長くてすみません）
ということで
今回は
リンパ流しについて
リンパは身体中を網目のように走っています。
リンパは血液中に老廃物や細菌類が入らないように身体中を掃除して
リンパ節と呼ばれる場所で綺麗にろ過されて体を巡回していきます。
老廃物処理の要ですね！
下の図には主なリンパ節が図解されています。
描かれているのはリンパ節と呼ばれている部位です。
身体のいたるところににリンパ節がありますね！
身体中に張り巡らされたリンパは
このリンパ節に向かって流れています。
リンパ流しのセルフケアでは
このリンパ節に向かってマッサージをしていきます。
マッサージと言っても揉みほぐしとは違います。
リンパは皮膚の下を髪の毛ほどの細い線を通して流れているので
優しく撫でるように！が大切。
リンパは寝ていた方が自然に流れるので
夜、寝る前に優しく手で流してあげるのがオススメ！
リンパがよりスムーズに流れるのを助けてくれます。
では最初はふくらはぎから
リンパ流しは心臓から一番遠い足からスタート
リンパを流す方向は下の図解の通りです。
足首から膝に向けてなでるように
ふくらはぎ側は膝裏のリンパ節に向けてマッサージ
次に太もも
太ももは膝上から股関節、付け根に向かってマッサージ
途中桃内側から正面に向けて下から上へ丁寧にリンパを流し、
その後再び膝上からもも付け根に向かって撫でるようにマッサージします。
次、お腹
お腹は時計回りにぐるぐると優しくマッサージ
次は胸回り
両脇にリンパ節があるので
それぞれの胸回りを優しくクルクルと回した後
脇の下を掴む感じでグイグイとつかんでリンパを流します。
首回りは耳下から首、肩に向けてリンパを流す。
顎から耳下から首、肩に向けてリンパを丁寧に流す
その後、鎖骨部分にあるリンパ節にリンパを流します。
鎖骨に沿って左右に優しく撫でていきます。
次に顔です。
と言っても顔のリンパ流しの後は再び首回りから首にかけてマッサージして
最後鎖骨のリンパ節に向けてマッサージします。
顔のどこから始めてもいいのですが必ず耳たぶ（耳裏）に向かって下図のように。
顔の中心から外に向かってマッサージ、それから耳裏に向けてマッサージします。
これはまぶたのたれ下がりやほうれい線改善にてきめん！翌日の顔が違います。
顔はとても皮膚が薄くてデリケートなので力を入れずに優しくマッサージしましょう！
顔が終わったら次は頭！
白髪の改善にてきめん！
のはずでです。
私はお風呂で主にやっています。
顔周りからクルクルと！
頭をガシッと掴むように！
の繰り返し。
不思議と全身の疲れも取れて頭もスッキリと軽くなります。
簡単なのでまず実践！
ですね！
今回はリンパ流しのみフォーカスして書いてみました。
しかし私は最初にも書きましたがアロマテラピストですので
次回はエッセンシャルオイルを使ったマッサージオイルや自家製ローションの使い方など
いりいろ楽しみながらエイジングケアをしていく方法をお伝えしたいと思います。
楽しむにしていてくださいね！
一緒に自分をいたわって楽しいエイジングケアをしていきましょう！
欲張ってアンチエイジングにもつながればもっと楽しいですね！
では！
毎日リンパ流しして毒素を流して体を浄化して
健康に楽しく過ごして行きましょう！！
